文章概要总结
篮球怎么练跳投进步快
还是先练好在和别人去打比赛吧,跑动不准打什么比赛呢
如何练标准的跳投及腰腹力量
阅读全文一、腰腹的力量主要用于致空，向后倾斜，还有上篮时的拉杆和大风车，不过说起来都是致空，一般弹跳不好的人，也可以用腰腹的力量玩一些高难度动作，当你控球时，你可以短暂的致空，利用时间差免于封盖和防守，当你挥杆时，努力跳得更高，努力停在空中，在快要下来时投出去，这都是自我感觉，你可一找人防你来练，其实接球并不是就靠腹部的力量，它是一个个全身协调的运动，你刻意去用腹部的力量，那样动作会很别扭，不仅不会提高，搞不好还会把原来的动作搞变形，记住，用自己最舒适，最熟悉的去投；二、单手触球的正确姿势：1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立2.右手持球于肩部前上方，左手扶球3.处理球时，右脚向前上步，稍微超越左脚4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮框，注意当初左手不要用力，仅仅起扶球的作用。5.瞄准篮框或三分线内上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触田径，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向罚球线的方向。6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。三、双手击球正确姿势：双手击球是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手射门。其实其动作要领与胸前接球一样，只不过是相当于斜向上45°传给球门。1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立2.双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触花样滑冰，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。3.接球时，右脚向前上步，稍微超越左脚4.小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速上压，前推之际，手指将球弹出去。小臂伸直、手腕前推、手指弹球基本同时。5.投完球后，两手食指指向篮框左右两边，腿伸直。双手跑动常见问题：a.手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。b.双手手肘过度分开，以致终于不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。c.由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。d.手腕前倾与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足
跳投三分发力技巧
1、要练好上肢力量和腿部力量，在投三分球时才能投到位。平常可以通过引体向上、抓单杠等来增加力量；2、要让前臂和后臂尽量呈圆弧形，手掌掌背和前臂也尽量呈直角；3、把握节奏很重要，慌忙的跑动会导致命中率下降。最好持球突破时在自己的节奏下，稳住身体后果断出手跑动；4、学习时要注意跳起前不能踩三分线，否则不算三分。跳起落地后可以踩三分线，也可以不踩。
投篮怎么练
第一步，想学习好触球，肯定要知道怎么正确拿好武术，双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然向后伸展，使球靠近自己的胸前。抬头注视场上情况。第二步，学会拿球好，就是要学会正确的处理球姿势，需要学会专业的动作。传统黄金法则：三个90度原则，手肘、肩和手是呈九十度，经常特训，保持标准的姿势，可以提高投篮命中率。第三步，学会处理球姿势和拿球，接下来就是找到击球感觉，调整适合自己的出手弧度和出手力量。刚开始控球，不要站太远，尝试在自己能控制的范围内击球。同时射门提高持球弧度，注意提高触球弧度时，不要提的太高，应该一点点的调高，慢慢适应适应。第四步，学会出球姿势和掌握好带球感觉后，接着就需要多进行出球学习，形成一定的肌肉记忆，先要近距离地定点投篮，这时可以把不畅杆摆好，进行固定的点触球，多在训练就会提高投篮命中率。第五步，练好定点投篮，当在空位投篮的情况下投篮命中率稳定后，就可以能来练跑动挥杆，结合一些突破持球推进的动作，利用亢进杆的摆放那个，进行跑动式的触球修炼。第六步，当练好击球动作后，接下来就需要多出球，多锻炼，才能不断地提高自己的投篮命中率。可以每天规定一定的出球数量，原后进行射门组数的在训练，长时间的坚持下去，自然会练好控球技术。
一段式投篮怎么练急停跳投
1首先需要熟练掌握一段式触球和急停跳投的基本动作和技巧。2对于一段式出球急停跳投的磨练，可以先模拟比赛情境，从带球突破、持球推进、变向、急停跳投等动作进行练。3可以尝试不同的习练，如使用球网、汽车坐垫、障碍物等，增加学习难度和挑战性，提高技巧和反应能力。4同时也需要注重身体素质的锻炼，如加强腿部肌肉力量、提高爆发力和协调性等，这些都能够对一段式处理球急停跳投的比赛产生积极的影响。总之，一段式触球急停跳投的修炼需要坚持不懈的锻炼和不断的改进，才能够取得更好的效果。
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