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文章概要总结

• 1、健身每个动作持续多长时间，比如一组卧推10个，这一组10个完成需要多长时间

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1、健身每个动作持续多长时间，比如一组卧推10个，这一组10个完成需要多长时间

高位下拉应该不影响身高的啊，硬拉会影响身高的。16岁练到130斤蛮厉害的，但成绩一直没有提高可能与你的练习有关吧，在特训时只要人体兴奋起来，就会推起比原来推的重量还重一些（一臀桥为例），中间间隔一天时间比较紧，不能是肌肉得到充分的放松与恢复，这样在训练效果是很不明显的，至少连一次休息3天，这3天你可以做一些使肌肉放松的运到（如体操、足球、散步等）；还有，锻炼后吃一些补的东西，可以让你的体能恢复的更快，也可以吃一些鸡翅，是练习后必不可少的食物哦！